История зарождения квадробинга
Отцом этого направления считают японского бегуна Кеничи Ито. В детстве из-за необычной внешности его дразнили «обезьяной», и он не отрицал схожесть.
Уже в зрелом возрасте он решил изучить повадки этих ловких животных. Мужчина разработал способ ходьбы на четырёх конечностях. Когда он тестировал его в Токио, полиция задержала и даже посадила экспериментатора в изолятор.
Но это не остановило японца, и он продолжил практиковаться. По словам Ито, однажды он так вошёл в роль животного, что его чуть не подстрелил охотник.
В 2008 году его упорный труд дал плоды — он пробежал стометровку на четырёх конечностях за 18,58 секунды. Этот результат занесли в Книгу рекордов Гиннесса. После Ито продолжил тренироваться и прокачивать свои навыки. В 2012 году он побил свой рекорд и пробежал эту же дистанцию за 15,7 секунды. Его удалось превзойти только в 2022 году американцу Колину Маклуру — 15,66 секунды.
В России квадробинг распространился намного позже, а особую популярность приобрёл весной 2024 года. При этом если на Западе квадробинг набрал популярность среди участников фитнес-сообществ, то в России — среди подростков.
Как стать квадробером
Для занятия квадробингом не нужно покупать дополнительные тренажёры. Достаточно маски, хорошей физической подготовки и отсутствия стеснения от порицаемого в обществе поведения, так как квадроберы частенько нарушают покой граждан.
Как научиться квадробике
Обучиться квадробике можно самостоятельно по видео из интернета. Но если вы хотите чего-то более серьёзного, вам может помочь тренер по паркуру, который объяснит грамотное выполнение прыжков и поможет с общей физической подготовкой.
Как правильно прыгать
Квадробинг включает в себя три типа прыжков:
Квадропрыжки — выполняются на четвереньках. Не отрывая стопы от пола, в небольшом прыжке приставляем их к рукам.
Выпрыжка — выполняется на корточках. Сгибаем руки в локтях, прижимаем к груди. Из этого положения прыгаем вверх, выпрямляя ноги.
Толчок — выполняется на четвереньках. Опираемся на руки и, отталкиваясь от земли, прыгаем наверх. При этом не отрываем руки от поверхности.
Техники бега на четвереньках
Для бега квадроберов и наибольшего подражания животным нужно встать на четвереньки, присогнуть руки в локтях, кисти держать параллельно полу. После нужно оторвать ноги от пола, согнуть их в коленях, приподняться на носки.
Ходьба — это базовая техника квадробинга. Она выполняется на четвереньках. При этом чередуются правая рука — левая нога, левая рука — правая нога. Для базового бега достаточно просто переставлять их быстрее.
Рысь — движения такие же, как при базовом беге, но при смене рук и ног нужно слегка подпрыгивать.
Галоп — по очереди поднимаются руки, отталкиваясь от земли, потом ноги.
Как подобрать экипировку для квадробинга
Как вид спорта квадробинг не требует никакой особой экипировки, помимо удобной беговой обуви и прочных перчаток. Но если это не просто спортивная активность, а хобби или образ жизни или того требует дресс-код соревнований, могут потребоваться элементы костюма животного: маска, хвост, пушистые лапки.
“Особо почётно сделать маску самостоятельно, чтобы она была индивидуальной и оригинальной»
Часто маску делают из папье-маше. В интернет выложено много роликов, как сделать ее самостоятельно. Также основу для маски можно заказать на маркетплейсах, а затем раскрасить её или декорировать мехом.
Официальная символика квадробинга
В интернете есть сайт, где опубликованы гимн, флаг и эмблема этого движения. Ресурс публикует новости из мира квадробинга, к примеру о результатах конкурса рисунков на эту тему.
Также там говорится, что 13 ноября — День квадробинга.
Не фурри и не териантропы
В прошлом столетии возникло понятие «териантропия» — молодёжная субкультура, представители которой отождествляют себя с животными, чаще всего крупными хищниками.
Сообщество, посвящённое этой теме, появилось осенью 1992 года. В это время в интернете создали группу alt.horror.werewolves, где обсуждали «духовную териантропию», цель которой заключается в единении с природой.
“Териантропия схожа с квадробингом, так как дети вживаются в роли животных. Также квадроберов можно принять за фурри — это люди, которые переодеваются в антропоморфных животных»
Это сообщество образовалось в конце 90-х. Но фурри только переодеваются в животных, а ведут себя всё же как люди.
Почему квадробинг пугает
Из-за масок, которые носят квадроберы, создается «эффект зловещей долины». Так называют чувство отторжения, отвращения и тревоги, которое часто возникает у людей, когда они не могут понять, человек перед ними, животное или что-то искусственное, но очень похожее на человека.
Также смутить и испугать наблюдателей могут «дикое» поведение и резкие движения. Люди, которые встречают квадроберов, могут испытывать дискомфорт и страх, опасаться агрессии с их стороны, хотя случаи нападения квадроберов на других людей достаточно редки.
Опасен ли квадробинг
По мнению психолога, если для ребёнка вести себя как животное — это просто хобби, то опасности нет.
Но когда квадробинг становится образом жизни, то это может говорить о детской неуверенности и низкой самооценке. За маской дети прячут свои страхи.
Родителям квадроберов необходимо с особым вниманием отнестись к своим детям, постараться поговорить с ними по душам. Если ребенок не хочет выходить из образа, то тогда уже нужно бить тревогу и разбираться, что с ним происходит.
У квадробинга есть и плюсы. Благодаря этому занятию дети находят друзей, занимаются физической активностью на свежем воздухе.
Вместе с тем если квадробингом займется физически не подготовленный человек, то это занятие может принести вред. К примеру, если игнорировать разминку и спортивную подготовку к прыжкам, которые совершают квадроберы, можно получить вывих, растяжение или перелом.
Правила безопасности квадробера
Главная опасность квадробинга — большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если вы хотите заняться этой активностью, то рекомендуется посетить врача и проверить здоровье. Кроме того, нужно соблюдать стандартные правила безопасности, как и при занятии другими видами спорта.
Не забывайте про разминку и растяжку, разогрев поможет вам избежать травм мышц и суставов от непривычной нагрузки.
Соблюдайте правильную технику квадроберов, её можно изучить по роликам из интернета.
Надевайте перчатки на руки, чтобы не повредить ладони из-за соприкосновения с твёрдой поверхностью.
Используйте бандаж для запястий, чтобы избежать вывихов.
Бегайте по безопасным поверхностям, к примеру газонам и коврам. Избегайте снега, асфальта и льда.
При беге на четвереньках сгибайте локти, чтобы не навредить суставам.
Увеличивайте нагрузку постепенно, не перенапрягайтесь.
Надевайте удобную спортивную одежду, следите, чтобы маска, перчатки и хвост не мешали передвижению.
Памятки подготовлены Научно-исследовательским центром мониторинга и профилактики деструктивных проявлений в образовательной среде (НИЦМП).
